(相关资料图)

近日，许多城市举办马拉松赛，参加马拉松不仅需要一定的训练基础，还需做好热身和防护。江苏省健康跑大使王小建建议：①赛前保证健康作息饮食，拒绝带病参赛，做好充分热身；②赛中要穿合适的运动套装，量力而行，如遇扭伤、拉伤等意外，立即停止比赛求助医疗队；③赛后通过走路、慢跑调整一段时间，做好肌肉拉伸，适当补液恢复体力。