1、引起脖子疼的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

2、 前四种只要去除病因就可缓解。

(资料图片仅供参考)

3、 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

4、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

5、 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

6、必须注意防止烫伤。

7、 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

8、 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

9、 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

10、 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。

11、一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

12、 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

13、 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

14、 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

15、 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

16、 ============================= 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。

17、可左右手交替进行。

18、 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

19、 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

20、 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

21、 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

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